致敬我的祖国，祝您72岁生日快乐！国庆假期毕竟七天也不短，随着生活水平不断提高，几乎每家每户都有条件旅游，提倡以自驾游、短途游为主，不到中高风险地区、非必要不出境。巷子深定制酒提醒您外出游玩，聚会增多与亲朋好友把酒言欢，尽兴之后，切勿酒驾。

我们在旅途中会看到很多美食，千万不要被各种美食诱惑而胡吃海塞，大家会在美食面前忘了健康，许多人都在旅途中容易造成肠胃疾病，外出游玩就餐，怎样吃才注重健康？

1.选择口碑好的餐馆

在外就餐应尽量选择规模比较大、有品牌、口碑好的餐馆，少去卫生条件差的路边摊和小餐馆。少吃炸鸡、薯条、汉堡等洋快餐，以减少长期接触食品添加剂对健康的影响。

2.适量多种类饮食

点菜时，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。点菜的品种杂一点，一来分散风险，二来均衡营养。什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好某样菜而偏食多吃。

3.酒虽好喝，切勿贪杯

旅游中朋友一起聚餐，尽量把车停在酒店，搭车去吃饭地点，重点是餐桌上是少不了酒的，即使你在拒绝，也会有人劝你喝，早做好准备，适当喝点酱香白酒，真的对身体好。

尽量聚餐时不开车，这样回酒店的时候，也避免酒驾以及意外事故的发生。可别心存侥幸酒后驾驶哟违法无处遁，查你没商量。

4.切勿暴饮暴食

旅行期间不要因为休息下来就暴饮暴食，应注意饮食节制，多食新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品，在餐饮单位消费时，如果发生食品安全问题，应保存好相关证据，以便投诉。

旅途中应密切关注自身及家人的身体状况，备口罩、勤洗手、常通风，外出不扎堆、聚会不忘形、放松不放纵！